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寒流來襲,寒流襲台易猝死!跨年體感0度 國健署曝「禦寒8點」保命 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

互联网 2021-06-16 10:16:28

生活中心/綜合報導

年底將至,冬季的第一波寒流明(26)日報到,氣溫恐一夕驟降到5度,體感溫度甚至會達到0度,對此國民健康署指出,患有心臟病、三高以及長者,除了必須做到規律服藥、血壓監測、定期回診等,還要維持身體溫暖自我保護,並列出禦寒8大要點供民眾參考。 

國民健康署指出,冬季是心血管疾病的好發季節,當氣溫降低或溫度驟降時,可能會讓血管內的平滑肌跟著收縮,導致血壓容易突然升高,若是患有糖尿病、高血壓或高血脂三高病患,恐會增加心臟病及中風急性發作機會。 

▲患有心臟病、三高以及長者必須維持身體溫暖自我保護。(示意圖,非當事照/資料照)

國民健康署王英偉署長提醒,三高患者、長者除了必須規律服藥、血壓監測、定期回診、避免菸酒和飲食控制外,維持身體保暖是最基本的自我保護行為,若突然出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀,或是有臉歪手垂大舌頭等中風徵兆,就要趕緊打119盡速就醫,避免錯失黃金治療期。 

【國民健康署禦寒8大要點】

1.要保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。 

2.要暖身:剛起床後的活動勿過於急促、先補充溫開水、身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。 

3.要隨身攜帶保暖衣物:由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳,特別提醒65歲以上長者,晚上睡覺時,記得先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時隨身攜帶一件保暖衣,以備不時之需。 

4.不大吃大喝及不過多情緒起伏:勤喝溫開水,避免血液過度黏稠、多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。 

5.不宜泡湯或泡澡:經醫師囑咐為高危險群,如有心臟血管疾病的病人,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度,飯後2小時後再進行為宜。 

6.不加重身體壓力:運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段,避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。 

7.要妥善控制病情,規律服藥:定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;遵照醫囑按時用藥。 

8.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥:註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史,如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。

禦寒8大要點不僅是長者及患有三高等慢性病患要特別注意,有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動以及本身或家人曾有心臟病、中風等高危險族群,也要做好預防保健措施,避免遇到猝死威脅。 

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