首页 > 衞生防護中心

心跳105正常嗎,衞生防護中心

互联网 2021-05-13 01:51:22
隱形殺手高血壓預防治療皆有法2013-03-01

甚麼是血壓?

血壓是當心臟收縮時將血液泵入血管所加諸血管壁的壓力。我們需要維持正常的血壓,推動血液在體內運行,才能把氧氣和營養輸送到身體各組織。血壓可以利用血壓計量度出來,一般以毫米水銀柱(mmHg)為單位。血壓度數由兩個數字組成,前者(收縮壓/上壓)代表心臟收縮泵血時加諸血管壁的壓力,而後者(舒張壓/下壓)則代表兩下心跳之間心臟放鬆時血管壁所承受的壓力。正常血壓並不固定,會隨著時間有所變化,亦會受情緒的起伏和不同程度的體能活動影響。舉例說,在生氣或焦慮時,血壓會上升;而休息或入睡時,血壓則會下降。

 

甚麼是高血壓?

高血壓是一種慢性疾病,指動脈血管壁所承受的壓力持續處於高水平。因應對象是成年人或兒童,高血壓的診斷標準亦有不同。就成年人來說,高血壓是指收縮壓/上壓持續處於140毫米水銀柱或以上,或舒張壓/下壓持續處於90毫米水銀柱或以上。一般成年人應把收縮壓及舒張壓分別維持低於120毫米水銀柱及80毫米水銀柱的水平。如收縮壓持續處於120 毫米水銀柱至139 毫米水銀柱之間,或舒張壓處於80毫米水銀柱至89毫米水銀柱之間,則被視為前期高血壓,需多加注意。對兒童和青少年來說,高血壓是指在重複量度下,收縮壓或舒張壓的度數仍相等於或高於同年齡、高度及性別人士的血壓的第95個百分位數。血壓上升可能是身體面對壓力時的正常反應,因此,血壓偶然高於正常水平,並不一定代表患上高血壓。如有疑問,應諮詢醫生的意見。

 

高血壓在香港有多普遍?

高血壓對香港成年人來說十分普遍,值得留意的是,很多患者並不知道自己有高血壓。二零一二年香港大學公共衞生學院進行的調查發現,約三位香港成年人之中便有一位有高血壓,而當中有半數並不知道自己是高血壓患者。換言之,約六分之一的香港成年人患有高血壓而不自知。此外,在曾被診斷患高血壓的成年人中,有70% 的人獲處方降血壓藥,但其中只有40% 患者的高血壓情況受到控制。這項調查的結果符合人所共知的高血壓「一半定律」:大概只有一半的患病個案被確診;一半的確診患者有接受治療,以及一半接受治療的患者病情能受到妥善控制。

 

高血壓的成因是甚麼?

約90%的高血壓人士患病原因不明。這類高血壓稱為「原發性高血壓」,成因可能與遺傳有關。「原發性高血壓」通常在中年後出現。另外的10%高血壓人士可能因為其他疾病導致高血壓,如腎病或內分泌失調。這類高血壓稱為「繼發性高血壓」。

 

如何得知自己是否有高血壓?

雖然小部份患者會有頭痛、頭暈和疲倦等現象,但高血壓很多時並沒有症狀,很多人患高血壓多年亦不自知。若高血壓患者得不到治療或血壓控制欠理想,動脈和主要身體器官可能會受到破壞,引致冠心病、中風、視網膜血管病變和腎衰竭等嚴重併發症。由於首先出現的症狀可能是中風或心臟病,因此高血壓常被稱為「隱形殺手」。定期和準確量度血壓得以及早發現問題至為重要。十八歲或以上成年人應至少每兩年量度血壓一次。量度血壓的頻密程度,會因應血壓水平、年齡、患冠心病的綜合風險以及醫生的建議而調整。 成年人的血壓水平分類及建議跟進行動分類收縮壓舒張壓建議的跟進行動正常< 120< 80兩年內再次檢查前期高血壓120 - 13980 - 89一年內再次檢查高血壓≥ 140≥ 90徵詢家庭醫生

 為何發現及控制高血壓如此重要?

患上高血壓而不加以治療或控制,可導致嚴重後果、甚或致命,包括:冠心病和心臟病發作心臟衰竭中風視網膜血管病變腎衰竭血壓越高和不受控制的時間越長,出現併發症的機會及其嚴重性越大。

關於高血壓的常見謬誤

        謬誤事實一. 高血壓是無法預防的實踐健康生活模式,尤其是減少食鹽,可以減低患上高血壓的風險。二. 患高血壓的人會覺得頭痛及疲倦大多數高血壓患者都沒有症狀,因此,單靠症狀來識別是否患病並不可靠。有需要定期量度血壓。三. 只有肥胖或經常焦慮的人才會患高血壓高血壓的風險會隨年齡增加。因此,所有人都應關注自己的血壓,如有疑問,應諮詢醫生。四. 我有高血壓,醫生說如果開始服用血壓藥的話,便須服用一輩子。我還是不開始服藥為妙。患高血壓的事實,不會因你拒絕服藥而改變。但是,若不依照醫生的指示服藥的話,會大大增加出現併發症或縮短壽命的機會。五. 血壓回復正常後,便不再需要服藥。高血壓是一種慢性疾病,雖能透過藥物控制,但並不能治癒。因此,患者須按醫生指示接受持續治療,調整生活模式,並在往後的日子定期進行檢查,以跟進身體狀況。

 

如何在家中量度血壓?

在家量度血壓是監測血壓指數和控制高血壓重要的一環。市面上有多種操作簡易的家用電子自動血壓計出售。然而,若量度血壓時不認真遵從產品的操作說明,可能會得出不可靠的量度結果。就算只是幾個數位的差距,不準確的度數亦可能會引致不恰當的治療。因此,準確的量度結果十分重要。以下是一些關於選擇血壓計以及正確量度血壓的小貼士:

      如何選擇血壓計

     手臂式抑或手腕式血壓計:

一般電子血壓計可用於手臂或手腕。由於手臂式血壓計比較準確,所以較為合用。然而,對那些沒有合適尺寸或形狀袖帶,或因袖帶充氣導致痛楚的人士來說,手腕式血壓計是另一個選擇。請向醫生或合資格的醫護人員諮詢哪一種血壓計最適合你。建議不要採用手指式血壓計。

     袖帶的尺寸:

血壓計袖帶有不同的尺寸,使用不稱身的袖帶會量度出錯誤的度數。袖帶過小可能會得出比正確度數高的結果;袖帶過大則會出現過低的度數。因此,應確保袖帶的尺寸適合你的手臂。袖帶的寬度應能覆蓋三分之二手臂長度,長度應足夠完全圍繞手臂。大部分血壓計都附有中等尺寸的袖帶,適合大多數成年人使用。手臂較粗或肥胖的人士可能需要使用尺寸較大的袖帶。有關選用血壓計的建議,可向醫生或供應商查詢。

 

如何預防和控制高血壓?

奉行健康的生活模式對預防和控制高血壓至為重要,其中包括:減少攝取盬分(鈉) 健康的成年人每天應攝取少於2克的鈉(約1標準茶匙鹽)。於購買預先包裝食品時,應查看營養標籤上鈉的含量。均衡飲食 進食足夠的蔬果、適量的五穀類、魚類、果仁、瘦肉及低脂或脫脂奶類製品;高鹽、高脂或高糖的食物則少食為妙。保持體能活躍、避免久坐  成年人在一星期應做最少150分鐘中等強度或75分鐘劇烈強度的體能活動,缺乏體能活動的人士,應逐步建立恆常運動的習慣。維持健康的體重及腰圍 以亞洲成年人來說,體重指數應維持在介乎18.5至22.9之間。不論體重指數多少,成年亞洲男士的腰圍應保持在90厘米(約36吋)以下,女士則保持在80厘米(約32吋)以下。不吸煙  戒煙可大幅減低整體患心血管疾病的風險。有意戒煙的人士可致電衞生署綜合戒煙熱線1833 183,尋求免費意見及協助;亦可瀏覽控煙酒辦公室的網頁,免費下戴「戒煙達人」的 iPhone 或Android 戒煙應用程式。飲酒要節制   避免飲用酒精類飲品。如要飲用,應節制酒量以減低酒害。減壓有法 建立健康的減壓方法,如練習瑜伽、太極或一些深呼吸的技巧。有需要的話,可向家人、朋友或專業醫護人員尋求協助。確保充足的睡眠 及休息。若已確診患上高血壓,應按醫生指示服用藥物,同時應了解藥物的效用、服用方法和時間,並定期覆診,以作跟進。

      血壓計的準確度:

選用經臨床驗證的血壓計。於操作血壓計前,必須仔細閱讀說明書和按照指示。在家量度的血壓度數可能會與於醫生診所量度的結果有出入。如有疑問,可攜同家用血壓計應診,好讓醫生協助檢視你所用血壓計的準確度。

          如何量度出正確的度數

          何時量度:

於每天差不多同一時間量度。不要在感到不適、寒冷、焦慮、有壓力、疼痛或憋尿時量度。

         量度血壓前:

在量度血壓前的30分鐘,不要運動、吸煙、進食或飲用含咖啡因的飲料(例如茶或咖啡)。緊記穿鬆身衣服。放鬆休息5分鐘,期間不要做分心的活動(如看電視)。

         手臂位置:

靠著背舒適地坐下。捲起衣袖露出手臂,再以袖帶包捲手臂。確保手臂承托於心臟同一水平。雙腳平放在地上,不要交叉雙腿。

          量度血壓:

在量度血壓時,保持放鬆和不要說話。在首次量度血壓後,將袖帶完全鬆開,重覆之前的步驟量度一次。兩次量度最少相隔1分鐘。取兩次量度得出度數的平均數。倘若兩者相差超過5毫米水銀柱,應額外多量度一次再取其平均數。紀錄度數以持續監測血壓。如有任何疑問,應請教醫生或護士。

 

更多資料

有關高血壓的進一步的資料及怎樣奉行健康生活模式以預防高血壓,請參閱基層醫療統籌處網站的《香港高血壓參考概覽―成年高血壓患者在基層醫療的護理》或其病友篇。

 

免责声明:非本网注明原创的信息,皆为程序自动获取自互联网,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责;如此页面有侵犯到您的权益,请给站长发送邮件,并提供相关证明(版权证明、身份证正反面、侵权链接),站长将在收到邮件24小时内删除。