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总是失眠,总是失眠怎么办

互联网 2021-05-07 18:47:28

如果在平时总是失眠,就要注意保持放松的心态,不可有过大心理压力,而且睡前可以听听比较轻缓的音乐,还可以通过调理饮食来改善睡眠质量。而如果失眠症状比较严重,就需要及时服用唑吡坦控释剂等安眠类药物治疗,或者可服用安神助眠汤或者安神补脑液等中药调理。

良好的睡眠是保证一个人精力充足和身体健康的必要条件。但由于现在生活和工作方面的压力过大,睡眠障碍已经成为困扰人们的一大问题。有很多人都有失眠的症状,晚上可能翻来覆去的睡不着觉。那么总是失眠怎么办能改善呢?一、总是失眠怎么办1.保持放松心态对于经常失眠的人群来说,一定要注意保持放松愉悦的心态。千万不能有较大的心理压力,尤其是不能因为睡不着觉而过于焦虑。应该维持平常心态进入睡眠,这样有助于改善失眠症状。

2.睡前听轻缓音乐失眠患者在晚上睡前可以听一些节奏轻缓的音乐,这样可以舒缓心理压力和陶冶情操,防止情绪过于紧张,进而还可改善睡眠治疗,有助于缩短入睡时间。3.注意饮食调理饮食对于睡眠的影响非常大。建议失眠者每天晚上饮用纯牛奶或者吃少量坚果食品,这样可摄入一定量的色氨酸,从而帮助睡眠的形成。除此之外,还可以多吃猪蹄和莴笋等具有镇静安神作用的食物。

二、总是失眠怎么治疗1.服用西药如果失眠症状比较严重,患者就可以考虑服用一些安眠类药物进行治疗。其中西药主要可选择服用艾司佐匹克隆、唑吡坦以及唑吡坦控释剂等。但是这类药物的副作用比较多,患者就需要避免随意用药。2.服用中药中药对于失眠的调理可起到显着效果。患者可以用水煎服安神助眠汤等中药方剂,需要用到的中草药主要有生地黄、百合、枣仁、炙远志、五味子、女贞子、旱莲草以及龙齿等。另外,患者也可以选择服用一些中成制剂,比如安神补脑液、脑心舒口服液以及人参养心丸等药物。

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