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益生菌,益生菌和益生元有什么区别?(1)益生菌的作用与功效是什么?哪些人群特别适合服用益生菌饮料和益生菌可以长期吃吗?

互联网 2021-05-17 20:51:19

电视广告和媒体经常报道的益生菌富含肠道活性因子,富含益生菌对肠道好,调理肠道请服用益生菌的宣传语,但是据一份权威调查问卷显示,有超过6成的人不能区分什么是益生菌和益生元。虽然差之毫厘却谬以千里,益生元和益生菌的区别就让新Sir说健康,今天好好给你上一课,再购买益生菌/益生元产品时,能有的放矢!为你揭开益生菌不是益生元的认识和服用益生菌的种种误区。

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人体肠道及体表栖息着数以亿计的细菌,其种类多达400余种,重达两公斤,除了有害菌就有有益菌——益生菌,也有介于二者之间的条件致病菌,即在一定条件下会导致人体生病的细菌,人体内的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌和益生元的区别1:他们是两类,益生菌不是益生元。

益生菌的功效对腹泻和便秘有较好的调节功能

益生菌对肠胃有保护作用,能调节肠道菌群平衡,缓解肠胃不适,促进食物消化和营养吸收,对腹胀、腹泻、便秘有很好的调节作用。

感染性腹泻和便秘的人群,可以服用益生菌颗粒冲剂产品,因为从一些小型的研究显示,益生菌可以改善慢性便秘患者的排便次数和大便性状。对于便秘的患者,可以考虑使用益生菌产品。

对于感染性腹泻的患者,不论是成人还是儿童,都可以考虑使用益生菌,多项研究证实,益生菌可以缩短感染性腹泻的持续时间。

弯弯绕绕的肠道内里表面驻扎着人类的好朋友——益生菌二、益生菌怎么样才能发挥效果呢?

益生菌发挥作用需要“足够数量”和“保持活性”。同时美国微生物学会2005年组织了一个益生菌研讨会,会议总结明确指出:“迄今为止,绝大多数益生菌在人体中的使用对于疾病处理而言都是预防和支持性的,而不是治疗性的”。要想通过补充益生菌来有益健康,必须要“特定的细菌”、 “保持活性”、 “有足够的细菌数量”而且“连续服用”。不同的益生菌能够产生效果的数量相差非常大,有的每天吃一亿就可以起作用,有的却要一万亿才行。

过去的几十年中,有几千项相关的研究,没有益生菌副作用的报道

益生菌和益生元的区别2: 益生菌需要益生元的帮助,益生元帮忙益生菌更好服务肠道健康。

三、益生元是什么?——能够帮助益生菌生长,而对其他坏细菌没有帮助的食物成分。益生元让肠道“益生菌”更加把劲,肠道更舒服

益生元,在1995年才被提出,是一种细菌喜欢的食物帮助益生菌(好细菌)压制坏细菌的一种物质。它们的基本特征有:

必须完好达到大肠,也就是说在胃肠中不能被消化;不仅需要能被“好细菌”代谢利用,还得不能被“坏细菌”利用;被好细菌代谢利用之后,必须为人体带来明确的好处。

迄今为止,公认满足“益生元”要求的有三种:菊糖(Inulin)、低聚果糖(FOS)和低聚半乳糖(GOS)。比如酸奶产品中含有的“双歧因子”——这是一种益生元,低聚果糖(FOS)。

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以上和以下内容节选自新Sir说健康的:益生菌不是益生元系列介绍益生元的文章:抗性糊精、低聚果糖、低聚木糖、水苏糖等,

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“双歧因子”是指能够帮助双歧杆菌生长,而对其他坏细菌没有帮助的食物成分。

益生菌和益生元的区别3: 益生元不是益生菌,益生元是低聚糖的存在,等着被益生菌消化分解。

四、益生菌≠益生元

详细了解益生菌和益生元的区别,请参看:

新Sir说健康:益生元不是益生菌,说说益生菌的那些事儿(一)、双歧杆菌从健康婴儿的粪便中来到……人类只不过是个会走路会说话的细菌培养基而已​zhuanlan.zhihu.com图标

益生菌是有生物活性的生长定植在肠道的细菌,区别于致病菌和中性菌。他们对人类是有益的共生细菌。

益生元是一种被赋予人类健康有益作用 的微生物选择性利用的底物。这是国际益生菌益生元协会ISAPP, Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2017的定义。

益生元主要是无生物活性的糖类物质,如低聚果糖、低聚木糖、抗性糊精、水苏糖等,他们在肠道发挥改善腹泻,让肠道湿润,预防腹泻或缓解症状的作用。

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益生元可以通俗的看做是益生菌的“养料”,益生元的存在,为益生菌的繁殖生长,分泌有益压制有害细菌的物质,提供能量和养分。

吃益生菌,就是通过补充这些外来的益生菌活菌,经过胃液胆汁消化液,抵达到肠胃,与缺失的部分组合,定向靶向修复你的肠道。不同的菌株功能不同,能修复的功能也不同。

益生菌和益生元的区别4: 益生元不是益生菌,他们是两码事儿,你们分清了吗?

五、如何选择益生菌产品呢?

新Sir建议是:并非所有的人群适宜益生菌,益生菌对于健康的人群和婴儿是不适的。其中婴儿或孕妇服用益生菌需要遵医嘱。

婴儿几岁可以吃益生菌?

如果有以下明确的症状:回肠贮袋炎、溃疡性结肠炎和克罗恩病、便秘、感染性腹泻、肠易激综合征、乳糖不耐受、过敏炎症人群来说,因为针状的存在,根据益生菌的特异性(就是人体差异需要的菌株不同),使用之前,最好咨询专业的医生。

但是如果一些销售的产品或者保健品,宣称通过口服益生菌来治病或者抗癌,大家要谨慎,益生菌并没有大家想象的那么神奇,有病一定要选择正规的医院和医生。

美国微生物学会2005年组织了一个益生菌研讨会,会议总结明确指出:“迄今为止,绝大多数益生菌在人体中的使用对于疾病处理而言都是预防和支持性的,而不是治疗性的”。

危重病人需谨慎补充益生菌,因为当我们越来越重视抗生素滥用所带来的危害时,益生菌滥用是否有危害?答案是肯定的。

「不要过分期待益生菌保健品、食品在治疗疾病中所能发挥出的作用,如身体出现了一些问题,应及时到正规医疗机构就诊,如需补充益生菌,也要遵医嘱、有针对性地摄入。」专家说。

益生菌和益生元的区别5: 由于益生元对益生菌的辅助作用,相关益生菌产品会添加1-5种益生元,这是自然和正常的,就是那些读起来看着“好吃好甜”的“糖”成分。比如拜耳达益喜 成人益生菌固体饮料的多钟益生元成分:抗性糊精、低聚果糖,低聚木糖,低聚半乳糖,水苏糖(他们都是益生元),如图所示:

达益喜益生菌里的抗性糊精、低聚果糖,低聚木糖,低聚半乳糖,水苏糖(他们都是益生元)六、益生菌可以长期吃吗?长期吃益生菌会有依赖性吗?益生菌关键在于什么?

益生菌并不是药品,效果并不会立马显现。一般来说,只有当益生菌在体内占据足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。一般需要12周以后,益生菌摄入量减半,一直坚持半年可以停用。停用后效果大约维持半年到一年。人从小肠道菌群环境是通过产道、母乳喂养、唿吸、饮食,以及周围环境的接触,才形成了人体微生态环境。是与生俱来的,所以依赖性无从谈起。因为不断的进食和生活接触,身体的菌群环境也在动态的变化。

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