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酪梨香蕉牛奶功效,胃部不轮转?吃酪梨消除胃胀气

互联网 2021-04-18 11:28:44

胃部不轮转?吃酪梨消除胃胀气

进食的时候狼吞虎咽吃太快,结果发现胃部“不轮转”吗?严重胃胀气,会让人坐立难安,美国营养师提出了5种可以帮助减缓胃胀气,又富含营养素的食物,包括酪梨、芦笋,让人吃得健康又心安,不怕吃完又饱又胀、不舒服。

美国知名营养师海伦阿格雷斯帝(helenagresti),同时也是宾州州立大学的营养顾问,日前在美国《赫芬顿邮报》(thehuffingtonpost)撰文指出,酪梨不只饱含能保护心血管的单元不饱合脂肪,原来还含有比香蕉还多的钾,可以帮助减缓胀气。营养师提出以下5种能帮助缓解胀气、又美味的食物。

5种食物缓解胃胀气

酪梨

酪梨可说是消胀气最有效的食品之一,酪梨含有比香蕉更多的钾,而富含钾的食物可以帮助钠离子排出,减少因为高钠饮食而导致的胀气。只要使用简单的方法,就可以将酪梨融合在餐点之中,例如,奶油般柔软的酪梨正适合夹在三明治或沙拉之中,带来湿润又浓郁的口感,也可以将酪梨做成沾酱或是在冰沙中加点酪梨,就成为富含营养的点心。

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