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酵素減肥,維生素B群是燃脂關鍵!減肥名醫教3個小秘訣讓瘦身更快速有感 | ET Fashion | ETtoday新聞雲

互联网 2021-04-18 09:51:48

▲▼減肥名醫教3秘訣讓瘦身更有感。(圖/翻攝IG)

▲吃對食物能讓瘦身效果更有感。(圖/翻攝IG@babebani)

記者張毓容/台北報導

不論是想維持身材或為了健康,許多人都有減肥需求,但減過肥的人都知道,最痛苦的就是明明很認真少吃多動了,但卻瘦得好緩慢,看不到什麼效果。擁有豐富減肥瘦身治療經驗的減肥名醫邱正宏,就在網上分享過不少提升瘦身效果的小秘訣,像是以下3個簡單方法人人都能做得到,快學起來讓你的瘦身效果更快速更有感。

1.適當補充維生素B群

想要減肥有效果,很關鍵的就是增加脂肪的燃燒和提升新陳代謝,邱醫師指出,在脂肪燃燒的過程中需要酵素來作用,酵素又需要輔酶的配合,而維生素就是酵素的輔酶,尤其是維生素B1、B2、B6、B12。如果減肥的過程中缺了維生素B群,燃脂的酵素就沒辦法很好的作用,所以適當補充維生素B群可以幫助提升減肥效果。

▲▼喝對時間一杯水就能瘦。(圖/翻攝IG)

▲咖啡和綠茶都能幫助提升代謝。(圖/翻攝IG@taeri__taeri)

2.能提升代謝的食物

邱醫師也提到,有些食物可幫助提升代謝,讓瘦身效果更有感,像是咖啡、綠茶和辣椒就是3種最能提升代謝的食物。咖啡有咖啡因,綠茶有兒茶素和少量咖啡因,都可以幫助延長腎上腺素的作用;而辣椒有唐辛素,也稱辣椒素,作用類似腎上腺素,對於提升代謝也有幫助。

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3.兩餐間餓了可選吃蛋白質食物

在兩餐之間有點餓的時後,邱醫師也建議可以稍微忍住飢餓感不要吃,到下一餐再吃,這段時間身體就會燃燒脂肪。但如果忍不住,很想吃東西,邱醫師建議吃不含糖分的蛋白質食物,像是雞肉、雞蛋、牛奶或豆類製品,比如可以吃一兩顆水煮蛋,因為水煮蛋是胺基酸,吃下去沒有糖分不會影響胰島素,這樣就不會影響燃脂作用。

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