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醒目薰衣草,薰衣草的精油可以助眠吗?有什么推荐吗?

互联网 2021-04-18 11:44:33

薰衣草的品种多如牛毛,只有“真实薰衣草”有安神助眠的功效。具体可以参考我的另一个回答:

真实薰衣草,穗花薰衣草,醒目薰衣草的区别。

首先希望题主能明白,助眠的意思是帮助辅助睡眠,而不是催眠。如果你的大脑根本没有做好睡觉的准备,助眠产品很难对你有效果。真实薰衣草精油的直接作用是镇定和放松,目的在于帮助你的大脑做好入睡的准备。

真实薰衣草精油对于焦虑紧张引起的失眠有很好的缓解作用,本质是因为它能舒缓情绪,放松神经。如果你是因为工作压力大,学业繁重,或者生活中操心烦恼多等原因引起的失眠,真实薰衣草是有比较明显的助眠作用。如果是其他病理性的失眠,还是应该寻求医生的帮助。

另外我个人的经验,还有一种常见的失眠情况可以用精油调节,就是情绪低落。如果你是每到夜深人静就容易想东想西,思虑过度,感到悲伤压抑而无法入睡的话,可以尝试以甜橙精油为代表的柑橘橙柚系列精油,能明显改善心情,让人感到温暖充满希望,提升睡眠质量。

具体的用法也很简单,可以使用香薰机或者扩香木扩香石放在房间里。如果想更方便一点,直接滴2~3滴精油在纸巾上,放在床头就可以了。

精油的选择我比较推荐法国的有机品牌,主要有2大原因:首先法系芳疗以严谨著称,芳疗在法国是一门大学学科,精油在医疗中的应用也都有大量典籍查证,因此法国品牌对精油品质要求更高;其次精油原本就是天然植物产品,常规种植方法生产的精油中难免有杀虫剂化肥残留,会让功效不稳定,有机的产品更加天然安全,用起来放心。我自己比较熟悉的品牌有Florame,Puressentiel,Pranarôm,仅供参考。

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